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Da academia pra casa: saiba em que situações do dia a dia o circuito funcional pode colaborar

Publicado em 06 de Outubro de 2014.
Foto: Circuito de exercícios Contours

Exercícios em circuito funcional agregam inúmeros benefícios para a saúde. Além de auxiliar no emagrecimento, contribuem para atividades rotineiras, como caminhar, brincar com o filho ou carregar uma mala pesada. Segundo a técnica da Contours, academia para mulheres, os exercícios ajudam a desenvolver equilíbrio, postura e força.

 
Fazer exercícios em um circuito funcional vai muito além do emagrecimento. Isso porque este tipo de treino trabalha movimentos do cotidiano para recrutar a musculatura mais profunda do corpo, além da superficial, assim a aluna também sentirá mudanças no desempenho de sua rotina diária.
 
Segundo a coordenadora técnica de uma das unidades da Contours, academia para mulheres, Rafaela Magalhães, os exercícios podem auxiliar nas situações mais simples do dia a dia, como ganhar mais fôlego para subir uma escada. ´´As alunas sempre falam sobre as diferença que começam a sentir nas atividades rotineiras, após o inicio do circuito. Tem aquela mãe que precisa de pique após o expediente de trabalho para brincar com os filhos, a jovem que não tinha fôlego para subir uma ladeira ou a mulher que não tinha disposição para sair. São vários os exemplos de melhora´´.
 
Isso acontece porque a cada momento dos 30 minutos de circuito, uma parte do corpo é trabalhada. São 16 estações que incluem exercícios aeróbicos e anaeróbicos (musculares), sem pausas, a não ser que elas façam parte do treinamento programado. Rafaela explica que para cada aluna são traçados objetivos diferentes, de acordo com a necessidade de cada uma, mas que há muitos benefícios em comum. ´´Tem aluna que tem como foco emagrecer, já outras querem ganhar massa muscular, porém tem algumas vantagens que se encaixam para todas, como o ganho de equilíbrio, postura, força e definição muscular´´.
 
A técnica da Contours listou as situações mais comuns de melhoras em situações do dia a dia, de acordo com o relato de alunas:
 
- Segundo Rafaela para muitas mães é difícil ter pique para brincar com os filhos após um longo dia de expediente devido ao cansaço, e o circuito tem sido uma opção de muitas mulheres com este perfil. ´´São apenas 30 minutos por dia, que resultam em um aumento de disposição para diversas tarefas. Ouvimos relatos de algumas mães que passaram a curtir mais a presença dos filhos depois que iniciaram o circuito´´.
 
- Outra situação muito comum são as dores no corpo por falta de postura. Os alongamentos realizados dentro do circuito funcional auxiliam na correção da postura, e consequentemente, elimina as dores.
 
- A falta de ar após correr, subir escadas e ladeiras é algo comum em pessoas que não se exercitam. Quando a mulher inicia o circuito, ela passa a praticar exercícios durante 30 minutos, sem pausa, o que estimula a função cardiorrespiratória, auxiliando em uma melhor respiração.
 
- Carregar malas, sacolas e caixas pesadas também costumam ser um problema, mas quando a mulher inicia o circuito ela desenvolve força muscular, flexibilidade e equilíbrio, são funções que podem ajudar nessas atividades.
 
´´Praticando o circuito de 3 a 4 vezes por semana, a aluna conseguirá atingir objetivos dos mais variados e conseguirá sentir diferenças logo nas primeiras semanas de aula´´.
 

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