Verão é pra se mexer - Especial Verão

Quando chega o Verão, ninguém consegue parar em casa! O calor sugere atividades ao ar livre, inclusive as físicas. Porém, os dias muito quentes, em especial com sol forte, oferecem muitos riscos para a saúde das pessoas de todas as idades. Pensando nisso, a Fit 4 You conta com ambiente climatizado e os professores da academia prepararam nove dicas sobre como aproveitar o Verão para fazer exercícios sem nenhum perigo. Confira!

 

1) Avaliação médica - Antes de mais nada é preciso passar por um médico. Depois de liberado para os exercícios, você deve fazer uma avaliação física. Ela é importante para que o professor identifique pontos que precisam ser melhorados e monte seu treino baseado nos seus objetivos. Além disso, será possível acompanhar seu progresso, reciclar seu treino e, claro, verificar quais atividades você está mais apto para praticar.

 

2) A escolha da atividade física - Corrida ou caminhada? Musculação aliada a uma aula de aeróbica ou treinos isolados? O que vai ser melhor para seu objetivo deve ser decidido por você e seu professor. Ter um local adequado para realizar tudo isso vai ajudá-lo em sua evolução. Afinal, você vai precisar de orientação de profissionais capacitados, conforto, equipamentos de qualidade e segurança, além de estar protegido da exposição solar.

 

3) Combinação perfeita (água + Verão + exercícios físicos) - Por mais que o ambiente na Fit 4 You seja climatizado, a água é indispensável! É preciso repor os sais minerais e o sódio perdidos durante a transpiração. Portanto, traga sua garrafinha! Você vai manter sua performance nos exercícios.

 

4) Usar roupas apropriadas - Roupas leves, com tecido natural e, principalmente, que facilitam a secagem do suor e não apertam, são as mais indicadas. Aposte naquelas que te deixam confortável e ao mesmo tempo seguro para fazer os movimentos dos treinos. Nos pés, tênis sempre! O calor pede looks fresquinhos!

 

5) Horário certo - Quando você quiser mesclar seu treino na Fit 4 You com aqueles que são ao ar livre, ou até mesmo dar aquela corrida de fim de semana só para não perder o pique, lembre-se: de manhã até às 10h e, de tarde, após às 16h. Esses são os melhores horários para fugir da exposição solar.

 

6) Proteja a sua pele - É sempre muito importante proteger a pele da exposição excessiva ao Sol. O protetor fator FPS30 é ótimo. Porém, converse com um médico dermatologista para ver qual é o fator mais indicado para o seu tipo de pele.

 

7) Alimente-se de forma correta - Procurar um nutricionista vai ajudá-lo neste processo e fará você obter ótimos resultados. Esse profissional, vai saber indicar exatamente o que você precisa comer nas refeições, inclusive no pré e pós-treino.

 

8) Alongamento - O alongamento é importante para aumentar a flexibilidade; prevenir lesões e dores musculares; melhorar a circulação do sangue, evitando inchaços; e diminuir as dores do pós-treino.

 

9) Regularidade - Para que os exercícios tenham mais eficácia, é preciso que você os pratique com regularidade. Estabeleça uma meta e uma frequência com o seu professor.