Cuide da beleza na malhação outdoor
Foto: Alessandro Maschio / MBM Ideias
A prática de atividades físicas ao ar livre exige cuidados especiais com a pele e os cabelos
A prática de atividades físicas ao ar livre exige não apenas uma boa orientação por parte de um educador físico competente, mas também cuidados que vão além dos limites dos músculos, ossos, tendões e articulações. Especialista em medicina estética (e apaixonada por corridas), a médica Alessandra Nalin dá 11 dicas importantes para quem não abre mão de se cuidar por inteiro, do jeito que deve ser.
1 - Nunca pratique atividade física com maquiagem. A pele precisa respirar. Use sempre um bom sabonete líquido para lavar o rosto antes da atividade física. Indicação: Adcos Oily Solution sabonete ou Cetaphil loção de limpeza.
2 - Proteger a pele já faz parte da rotina de muitos e é quase impossível pensar em sair para malhar durante o dia sem usar um filtro solar resistente ao suor. É importante um protetor solar com fator de proteção de no mínimo 30, de preferência com toque seco ou ainda os filtros físicos. A dica é usar o bloqueador solar Adcos 55 Ultra gel creme, hipoalergênico e de rápida absorção para a face, pescoço e colo. Para o corpo, prefira um protetor solar em spray como Ansolar Sport - Stiefel .
3 - Se você pratica atividade física diariamente, deve ter dois tênis para alternar sempre os calçados. Seque bem os pés após o banho; use pós antissépticos nos pés e nos tênis diariamente, assim como nos chinelos de borracha durante o banho nas academias, clubes e saunas. A escolha da roupa também é importante. Opte por camisetas leves e antitranspirantes (dry fit) ou camisetas de algodão. Isso diminui a chance de surgimento de micoses e dermatites.
4 - Os cabelos sofrem muito com o sol, o cloro e o suor. Para evitar a desidratação dos fios, a dica é aplicar um creme protetor para os cabelos sem enxágue antes da atividade física. A dica é usar Hair Solution Serum – Adcos.
5 - Pelo fato do sol causar danos nas proteínas capilares, quem quer ser ainda mais cuidadoso não deverá abrir mão do boné. Já existem, inclusive, aqueles com tecidos que apresentam estruturas que atuam como filtros solares.
6 - É muito comum ocorrer atrito em determinadas áreas do corpo que podem provocar feridas. Para amenizar o problema, use cremes que facilitem o deslizamento e proteja sua pele com vaselina líquida .
7 - Use sempre óculos de sol. Apenas a claridade já pode levar a contrações exageradas e contínuas dos músculos da área dos olhos, provocando ruptura das fibras que sustentam a pele desta região, resultando em sulcos e marcas de expressão. Além disso, os óculos promovem uma barreira física aos olhos, protegendo-os.
8 - Não esqueça de proteger os lábios durante a atividade física (com Epidrat lábios FPS 30) e também de hidratar e nutrir esta área depois dos exercícios (com Ultra Nutriçao Labial - Adcos).
9 - É muito importante nutrir a pele no pós-treino, evitando ressecamentos. Indicações: Sensi Solution Emulsão Ultra Suavizante - Adcos e Ada Tina Ferulive Hidra Intense.
10 - Para as áreas da pele que estejam fragilizadas, com descamação, desconfortos cutâneos, gretas, irritações ou lesão provocada por um traumatismo pontual como escoriação ou por uma agressão externa (frio, secura extrema), use um cicatrizante como Cocaplast da La Roche-Posay.
Alessandra Nalin (CRM 86055) é médica especializada em medicina estética. Contatos: (19) 3432-8136 • alessnalin@terra.com.br
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